9 Podstawowych uderzeń
Ta bezpłatna część kursu pokaże Ci, jak wyglądają fundamenty boksu, bez chaosu bez zgadywania.
Zobaczysz, jak pracują stopy, biodra i całe ciało przy podstawowych uderzeniach – dokładnie tak, jak robią to najlepsi zawodnicy starej szkoły.
To nie jest „szybki trik”. To baza, od której zależy siła, balans i kontrola w ringu.
Jeśli po obejrzeniu tej części poczujesz, że w końcu rozumiesz, co robisz – pełny program pokaże Ci całość systemu.
2. Prawy prosty
Prawy prosty to pierwszy cios, który pokazuje, czy mechanika działa.
W tej lekcji zobaczysz, jak połączyć nogi, biodra i tułów w jeden spójny ruch — bez machania ręką i bez tracenia balansu.
Dowiesz się, dlaczego u jednych ten cios „siada”, a u innych nie, mimo tej samej siły fizycznej.
To baza do budowania mocy w całym arsenale.
4. Prawy sierpowy
Prawy sierpowy wymaga precyzji i kontroli dystansu.
W tej lekcji zobaczysz, jak ustawić ciężar ciała i rotację, żeby nie wypaść z pozycji i nie otworzyć się na kontrę.
To cios, który albo działa, albo wystawia Cię na problem.
Tu uczysz się go rozumieć — nie zgadywać.
6. Prawy podbródkowy
Prawy podbródkowy wygląda efektownie, ale technicznie jest wymagający.
W tej lekcji zobaczysz, jak poprowadzić ciało i rotację, żeby nie stracić kontroli i nie „wpaść” w przeciwnika.
To cios, którego nie da się robić na siłę.
Tu liczy się mechanika i moment.
8. Prawy na żebra
To cios zadawany na dół, którego celem jest osłabienie tułowia i odebranie przeciwnikowi oddechu. Siła nie pochodzi z ręki, ale z nóg i rotacji biodra. Krótki tor, stabilna pozycja i szybki powrót do gardy są kluczowe. Dobrze trafiony prawy na żebra spowalnia rywala, obniża jego ręce i otwiera drogę do kolejnych uderzeń na głowę.
1. Lewy prosty
Lewy prosty to fundament wszystkiego.
W tej lekcji zobaczysz, jak poprawnie ustawić pozycję, ciężar ciała i pracę nóg, żeby cios był szybki, stabilny i bezpieczny.
To nie jest uderzenie „z ręki”. Tu wszystko zaczyna się od ziemi.
Jeśli już na tym etapie widzisz różnicę – w pełnym kursie rozbijamy każde uderzenie dokładnie w ten sam sposób.
3. Lewy sierpowy
Lewy sierpowy to jeden z najczęściej źle wykonywanych ciosów w boksie.
W tej lekcji pokazuję, jak ustawić ciało, bark i biodro, żeby cios był krótki, kontrolowany i skuteczny.
Bez mitów, bez sprzecznych porad z internetu — tylko czysta mechanika.
Jeśli ten cios do tej pory „nie działał”, tutaj zrozumiesz dlaczego.
5. Lewy podbródkowy
Lewy podbródkowy to cios oparty na czuciu dystansu i pracy nóg.
W tej lekcji pokazuję, jak ustawić łokieć, bark i tułów, żeby cios był bezpieczny i miał sens techniczny.
Zły lewy podbródkowy niszczy balans.
Dobry — otwiera drogę do kolejnych akcji
7. Lewy na wątrobę
Lewy na wątrobę to cios, który działa wtedy, gdy jest zrobiony perfekcyjnie.
W tej lekcji omawiam, jak ustawić biodro, nogi i tułów, żeby uderzenie było krótkie, ciasne i bezpieczne.
To nie jest „strzał na dół”.
To świadomy ruch, który zmienia tempo walki.
9. Overhand
Overhand to cios, który nie wybacza błędów technicznych.
W tej lekcji pokazuję, jak ustawić ciało i tor ruchu, żeby uderzenie było bezpieczne i miało sens.
To nie jest cios dla początkujących — bez fundamentów.
Dlatego w pełnym kursie pojawia się dopiero wtedy, gdy baza jest gotowa.
W pełnej wersji programu:
każde uderzenie jest rozłożone na czynniki pierwsze
uczysz się pracy na worku, mechaniki i łączenia ciosów
dostajesz checklisty, schematy i plan rozwoju
jak budować każde uderzenie na worku, z krokami w powietrze, na tarczy z partnerem
ponad 100 najczęstszych kombinacji
jak wypracować dobrze pozycje, solidny fundament, mechanikę uderzenia i prace na nogach
i wiele więcej
Jeśli chcesz trenować świadomie, a nie na wyczucie – pełny kurs pokaże Ci całość.
FUNDAMENTY
STAREJ SZKOŁY BOKSU
9 PODSTAWOWYCH UDERZEŃ
BOKS AMERYKAŃSKI
Chcesz zbudować solidny fundament bokserski krok po kroku?
Przejdź do pełnej wersji programu Fundamenty Boksu – 9 Podstawowych Uderzeń
i trenuj tak, żeby każdy ruch miał sens.
